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Movimento
A corrida pode ajudar uma pessoa conseguir sair do estado de profunda tristeza e não cair em um estado que se torne patológico. A prática regular de exercícios estimula a produção de substâncias que trazem bem-estar melhorando o humor deprimido. A corrida traz uma sensação de liberdade, pode ser feita ao ar livre e não depende de lugar ou horário. Ao correr, diversos neurotransmissores são liberados no cérebro, causando a sensação de bem-estar e relaxamento. Entre essas substâncias estão a endorfina (que traz sensação de bem estar) e a dopamina (que age como tranquilizante e diminui a ansiedade). É um dos melhores remédios contra a depressão, com a vantagem de não ter efeito colateral a não ser a melhora dos aspectos emocional e físico.
Existem diversas atividades físicas que podem ajudar a melhorar a depressão e muitas atuam como uma proteção a algumas das causas da depressão e ainda contribuem para a recuperação das pessoas.
No site sua corrida há matérias sobre como a corrida ajuda a melhorar os sintomas de depressão. Em CORRER É UM ÓTIMO REMÉDIO CONTRA A DEPRESSÃO, Diego Leite de Barros, fisiologista do esporte do Hospital do Coração (HCor) em São Paulo, recomenda fazer atividades moderadas pelo menos três vezes por semana, por 20 minutos ou mais. “Esse é o tempo mínimo necessário para a liberação de neurotransmissores. Ele ressalta que não é apenas a liberação da endorfina que faz da corrida um ótimo exercício para a depressão. Para ele toda atividade física turbina a autoestima, estimula o envolvimento social, o contato com a natureza e a criação de objetivos. A pessoa é estimulada a definir metas, como correr um numero X de km e, assim, estará investindo energia num desejo, num sonho, e criando uma expectativa de poder realizá-lo.
Fazer atividades ao ar livre aumenta a energia e a motivação, por isso, é muito indicado para pessoas com distúrbios de humor.
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