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Aprenda a Meditar
Ao iniciar o caminho da meditação, é importante esquecer tudo o que você ouviu sobre meditar. Se acredita que é difícil, que é uma religião, ou que precisa parar de pensar – esqueça! Apague tudo que possa complicar sua percepção.
Princípios Básicos de Meditação com Som Primordial
Existem várias técnicas de meditação. A MSP – Meditação com Som Primordial, vem da tradição védica. Nascida da Índia, a técnica ensina a meditar usando um mantra como instrumento para levar ao estado meditativo. Deepak Chopra trouxe esta antiga tradição na década de 90, e decidiu adaptá-la para ser aprendida com facilidade no ocidente. A MSP é ensinada no Chopra Center, onde são certificados todos os anos dezenas de instrutores de todo mundo.
A MSP não necessita de esforço para ser aprendida. Não há necessidade de se preocupar em fazer algo errado, ou se apegar aos resultados. Não necessita de posturas especiais, apenas sentamos confortavelmente e praticamos. A técnica básica é repetir o mantra em silêncio, mentalmente. A meditação é um estado natural que pode ser facilmente alcançado se houver vontade, comprometimento e disciplina.
O mantra é uma frase em sânscrito sem significado, mas com uma vibração específica. Na MSP usamos o mantra pessoal, que é obtido através de cálculos matemáticos usados na astrologia védica, que são calculados a partir do local, data e hora do nascimento do meditador. O som primordial representa os sons do universo no momento do nascimento daquela pessoa.
Durante toda a nossa vida, fomos treinados para trabalhar duro, se queremos ter sucesso, a filosofia do sem dor, sem ganho. A meditação é exatamente o oposto, é um processo de deixar ir, de fazer menos para ganhar mais, até deslizar para o GAP (o vácuo, espaço entre os pensamentos).
Os pensamentos têm significados que podem prender nossa atenção e levar a outros pensamentos e outros significados. Não estamos à procura de experiências especiais ou resultados específicos quando meditamos, não julgar, nem esperar por certas coisas é a forma de abordar. As mudanças serão vistas no enriquecimento de nossa vida, só iremos perceber isso com o tempo de prática.
Ao entrar no silêncio, percebemos que há um espaço entre os pensamentos, mudamos nosso ponto de referência da mente de externo para interno, para testemunhar, isto é observar o que estamos pensando. Aos poucos vamos observando que há um espaço onde não há pensamentos, isso é chamado de gap (vácuo), é onde nossa alma reside e pode ser encontrada. Quando nossa consciência muda para um nível mais calmo de atividade, podemos deslizar para essa tênue lacuna, além do pensamento, no silêncio do espírito, e então nos conectarmos com nosso verdadeiro eu, que é a nossa alma.
Através da prática contínua da meditação, seremos capazes de integrar gradualmente em nossas vidas, as qualidades que encontramos durante a prática e podemos tê-las sempre conosco. Em breve veremos também as qualidades do nosso espírito em muitos aspectos de nossas vidas.
O objetivo da meditação é o autoconhecimento. Ao observarmos a nós mesmos, conseguimos perceber que somos o pensador dos pensamentos. Nosso pensamento não é quem somos e aprendemos a distinguir o pensar aleatório do estar consciente. Se a mente fica solta, sem ser observada, ocorrem milhares de pensamentos que se desencadeiam um após o outro, sem controle. Ao meditar aprendemos a não deixar nossa mente à deriva.
Ao ser incluída em nossa rotina diária, a meditação ajuda a melhorar inúmeros aspectos de nossa vida. Ela promove a integração das 3 camadas da existência (corpo, mente e alma), gerando uma expansão da consciência. A prática da meditação ativa várias áreas cerebrais, possibilitando que nossa vida adquira muito mais significado, alegria e saúde, tanto física, quanto mental.
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